Fitnesstraining

Regelmässiges Fitness Training, erhöht das persönliche Wohlbefinden und fördert die Gesundheit.
Das Fitnesstraining besteht aus mehreren Teilen:

Kraft und Beweglichkeitstraining

Durch gezieltes Krafttraining erreicht man eine Steigerung der eigenen Kraft.
Krafttraining hilft bei Rückenbeschwerden und stärkt die Muskeln.

Beweglichkeitstraining
Das Beweglichkeitstraining ermöglicht eine Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und der Dehnfähigkeit der Körpermuskulatur.

Bodyweight excercises

Bodyweight excercises(oder BWE's), sind Übungen bei denen man nur den eigenen Körper als Widerstand nutzt.
BWE's eignen sich um die funktionelle Kraft zu steigern.

Klassische BWE's

• Liegestützen
• Kniebeugen
• Klimmzüge

Ausdauertraining

Das Ausdauertraining erhöht die Leistungsfähigkeit eines Sportlers.
Die Lunge und das Herz werden dabei leistungsfähiger.
Der Körper erhält eine verbesserte Sauerstoffzufuhr und kann effizienter arbeiten.
regelmässiges Ausdauertraining senkt den Körperfettanteil.